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    黃桑自然保護區黃桑自然保護區，位于綏寧縣西南部，南北長25公里，東西最大寬度19.5公里，有森林面積25.5萬畝，其中原始次生林23.5萬畝，堪稱稀世之寶的名貴樹木、花草、藥材、動物、在這里生長旺盛，一座真正的自然王國。
　　
　　如果說綏寧是一片“神奇綠洲”的話，那么黃桑就是這片綠洲上的一顆翡翠。她位于湖南省綏寧縣境內的西南部(東經110度，北緯26度)，地處五嶺山系與雪峰山系交匯處的山岳地帶，境內山勢起伏，峰巒疊翠；溪谷幽深，古木參天；高山流水相映成景，鬼斧神工；構成了南方原始次生林自然而古樸的神奇魅力。共有海拔1000米以上峰巒16座，海拔1904米的牛坡頭為黃桑諸峰之最；長度超出了5公里的大小溪流14條，清澈見底、終年流淌的溪水，便 是給黃桑這顆悲翠添了一份亮麗和嫵媚。

　　黃桑，地處中亞熱帶，四季分明，氣候溫暖濕潤。年平均氣溫為15.7℃；年平均降水量為1421.2毫米。優越的氣候條件和地理環境，使天然森林得以在這里大面積繁衍生息，孕育著豐富的林木物種。其中珍稀樹種193種，古老孑遺的36種，我國特有的樹種18種，觀賞植物166種，如深山含笑、白玉蘭、金葉白蘭花、搖錢樹、鵝掌揪等。黃桑不僅是一個綠色世界，更是一個四季花香、五彩繽紛的鮮花王國。

　　黃桑的哺乳動物主要有8目、20科、78種。華南虎、黃腹角雉、大力鯢(娃娃魚)、白鷴等1 8種屬于國家保護動物。

　　黃桑山多、林茂、水秀，自然景觀、人文景觀與復合景觀于一體，境內五大景區、 十大溶洞、三大瀑布以及無數奇峰異石、名木古樹，林林蔥蔥、美不勝收，令人心曠神怡、流連忘返。紅軍路、鐵杉林、楠木林、上堡金鑾、馬 木以及那造型淳樸、精巧堅實的石拱橋、護林禁山的清代碑刻、古老、莊重、蒼桑，無一不在娓娓訴說著屬于黃桑自己的故事。

　　黃桑的確是一座安神健體、清心養顏的森林療養院。曾有人測算出黃桑林海中每晝夜吸收二氧化碳150萬噸，放出氧氣約1萬噸。此外，她還釋放出一種萜稀類氣體物質，對人體具有消炎、利尿和祛痰功效，而黃桑每晝夜釋放出的近800噸植物殺菌素，能直接殺滅多種病毒。彌漫在林地空間的陰離子能有效地促進人體新陳代謝、降壓安神，提高肌體的免疫力。因而，黃桑又是一方保健康復的森林療養院。

    交通：可坐473襄樊—柳州、503張家界—湛江、361達縣—廣州、661等通道列車，也可到邵陽或靖州轉車；綏寧公路省道1805、1826、1850線貫通全縣，綏寧至長沙、深圳、珠海、溫州、懷化、武岡等都有汽車。長沙汽車南站坐汽車（依維柯，快巴，大巴）到綏寧縣城（長鋪鎮），上午9點多從長沙出發，下午五點左右抵達。票價96元。然后在汽車南站坐車直達黃桑。

    早餐后從綏寧到黃桑民族鄉，可先在綏寧縣城里準備點面點和水果等，然后在汽車南站坐車，很多直達黃桑的車，微型車一個半小時一趟，也可坐經過車（邵陽，武崗，隆回等到靖州的車）票價６元/人左右，從黃桑鄉政府到景區有很多當地的車，也可包車二三十來塊錢，二十分鐘即到，然后就是感受進入林海的感覺了。下午四五點即可返回。

    地方美食萬花茶不僅是一種色、香、味俱佳的食品，也是綏寧苗鄉飲料中的一種傳統佳品，它是用半成熟的冬瓜皮、袖子皮、白糖、蜂糖、桂花等原料制成的。先將冬瓜、袖子皮切成手指大小、形狀不同的條條片片，再在上面雕刻各種花草鳥獸，組成各種吉祥如意的圖案。萬花茶即因雕刻形態逼真、花色繁多、清晰傳神而得名。

    特產：綏寧野茶是純天然性綠色飲品。產于湖南綏寧海拔1480多米。這里地處雪峰山南面，終日云霧繚繞，空氣清新，土壤肥沃，水質如泉，原始植被保存完好，方圓百多里無任何工業污染，茶樹在自然的生態條件下遍地生長，不需人工栽培，屬天然性野茶。產品外形條索卷曲緊細，色澤翠綠，白毫顯披，內質香高持久，板粟香特別明顯，湯色碧綠，滋味濃厚鮮爽。原料精選，加工精細，是當今世界追求無公害有機茶產品中的最佳選擇飲品。

      還有香菇、木耳、楊梅、天麻、玉蘭片、獼猴桃、烏骨雞、茯苓等。